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Pre-workout

Toast patate douce & œuf mollet

Base glucidique à index glycémique modéré + protéines légères. Idéal 60 min avant.

Prep time
15 min
Servings
1
Difficulty
easy
Calories
390 kcal

Nutrition facts

Calories
390 kcal
Protein
14 g
Carbs
31 g
Fat
24 g
Fiber
5 g

For 1 serving

Ingredients

  • 2 tranchesPatate douce (env. 150g cuite)
  • 2Œufs
  • 1 c.à.s.Huile d'olive
  • Sel, poivre, paprika fumé

Steps

  1. 1

    Couper la patate douce en tranches de 1 cm et griller 5 min de chaque côté à la poêle avec l'huile.

  2. 2

    Faire cuire les œufs 6 min dans l'eau bouillante pour un mollet, puis eau froide pour stopper la cuisson.

  3. 3

    Poser les œufs écalés et coupés sur les toasts de patate douce.

  4. 4

    Assaisonner sel, poivre, paprika. Servir immédiatement.

Tags

sans glutenrapideglucides lents